朝のパワーヨガで夜寝られるようになった?
2022年 07月 17日
1年ほど早朝覚醒で朝4時や5時に目覚めてしまうので悩んでいた。
綿本彰のやさしいパワーヨーガ [DVD]
様々な睡眠薬を頂いて飲んでも全て効果なく、正直困り果ててていた。
そのような時に朝散歩をすると良い、
太陽光を浴びる中で運動するとセロトニンが出て
15時間前後で眠くなる、と言う話を聞いた。
夏の朝散歩は熱中症になりそうなので
朝日が差し込む部屋でカーテンを全開にして
朝15分のパワーヨガを行うようにした。
そうしたところ、早朝覚醒が治ったように感じている。
初めて1カ月、朝6時半の目覚ましまで起きずに済んでいる。
パワーヨガでも朝散歩と同じ効果が得られていそうで本当に嬉しい。
ちなみに、私は以下DVDの15分のショートコースを行っている。
パワーヨガの基礎的なポーズしか出てこないので、
ヨガの中でも敷居は低いのではないかと思う。
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by abcde354
| 2022-07-17 21:09
| 自己分析
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