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朝のパワーヨガで夜寝られるようになった?

1年ほど早朝覚醒で朝4時や5時に目覚めてしまうので悩んでいた。
様々な睡眠薬を頂いて飲んでも全て効果なく、正直困り果ててていた。

そのような時に朝散歩をすると良い、
太陽光を浴びる中で運動するとセロトニンが出て
15時間前後で眠くなる、と言う話を聞いた。
夏の朝散歩は熱中症になりそうなので
朝日が差し込む部屋でカーテンを全開にして
朝15分のパワーヨガを行うようにした。

そうしたところ、早朝覚醒が治ったように感じている。
初めて1カ月、朝6時半の目覚ましまで起きずに済んでいる。
パワーヨガでも朝散歩と同じ効果が得られていそうで本当に嬉しい。

ちなみに、私は以下DVDの15分のショートコースを行っている。
パワーヨガの基礎的なポーズしか出てこないので、
ヨガの中でも敷居は低いのではないかと思う。

綿本彰のやさしいパワーヨーガ [DVD]


# by abcde354 | 2022-07-17 21:09 | 自己分析 | Comments(0)

適切な支援を求めることが出来ないという課題

出来不出来の激しいASDにとって
適切な支援を求めるスキルは大変重要なスキルとなる。
しかし自分は適切な支援を求めるスキルに欠けていることを知った。

問題を抱え込む、という指摘は以前から受けていたのだが
問題を抱え込む=適切な支援を求めるスキルがない、
と数日前初めて話がつながった。

今までは持ち前の処理の速さと集中力の高さを使って、
問題があっても残業して力づくで処理してきてしまった、
ということのようだ。

働き方改革法も出来て残業時間規制も厳しい中、
問題はすぐ上に支援を求める必要がある、ということのようだ。


# by abcde354 | 2022-05-23 10:41 | 自己分析 | Comments(0)

一面的な情報を信じてしまう

職場で、メンバーAからメンバーBに関する情報が寄せられた。
自分はメンバーAの情報を全て信じてメンバーBに話してしまったのだが、
メンバーBからみるとその話は見当違いだったことがわかった。

信じやすいというのはASDの特徴だと聞いたことがあったが、
一面的な情報で突っ走ってしまうということなのかと気づいた。

信じやすいという自覚がなかったので、
一人の情報で信じないということを習慣づけなくてはいけないと思った。

# by abcde354 | 2022-05-20 21:22 | 社会適応 | Comments(0)

ASDはある意味貯金に成功しやすいのかもしれない

Yahoo!ニュースに「貯金に成功する人の『3つの特徴』」と言う記事が出ていたので読んでみた。その特徴とは以下3つだそうだ。
1、節約を頑張らない
2、見栄を張らない
3、自分らしさを大切にする

感想としては、ASDは本質的には貯金に成功しやすいと思われた。

例えば、最近自分は同僚と休日会うのにポロシャツにチノパンというラフな格好で出掛けた。後で話を聞いた親に引かれたが、今も自分としてはあまり気にしていない。2、の見栄を張りたいとは全く思わず、気温と場所に不具合でない格好であれば良いと思っているだけだ。

また最近Apple製品に興味があるのでApple製品にはお金を使っているが、洋服はこの1年間で10,000円も使っていなく3、の自分らしくメリハリのある使い方も出来ている。

このようにASDは周囲を気にせずマイペースなので本質的に貯金には成功しやすいのではないか。ただASDにとって今は本当に稼ぎにくい世の中なのが辛いところである。

# by abcde354 | 2022-05-05 20:34 | 自己分析 | Comments(0)

発達障害者は常識が抜け落ちていると自覚しなければいけない

発達障害者は常識が抜け落ちている部分がある。
ASD、ADHDの片方でもあれば、常識は抜け落ちていると考えるべきだろう。

ADHDと思われる同僚は、
以前部下の叱り方を間違えて部下からパワハラで社内相談所に訴えられてしまった。
同僚は事実を知らされるまで自分の叱り方が誤っているという自覚が全くなかったので
その点において常識が抜け落ちていたと考えられる。

ASD診断済みの友人は、
自分の担当ではない仕事をやろうとして上司から止められたそうだ。
友人は親切心でやろうとしたようだが
職務を逸脱する行為をやろうとしたわけで
その点において常識が抜け落ちていたと考えられる。

発達障害者は常識が抜け落ちている部分があることを自覚し、
何事においても確認を怠らず
細心の注意を払って行動して行かねばいけない。

# by abcde354 | 2022-04-23 21:55 | 社会適応 | Comments(0)

成人アスペルガー症候群当事者とうふ(2006年確定診断済)が綴る、アスペルガー的社会人生活。


by abcde354